부기 빼는 음식 베스트 7 부종 제거에 좋은 음식 붓기 빼기
피곤한 날 유난히 다리가 많이 붓는 걸 경험하신 적이 있으신가요? 야식을 먹은 다음 날 얼굴이 부어올라 출근하기가 망설여졌던 적이 있으신가요? 그렇다면 부기 빼는 음식 베스트 7을 잘 읽어보시기 바랍니다.
부종이란?
흔히 얼굴이나 다리가 부었다는 표현을 많이 하시는 데요, 부종이란 체액이 혈관 안에서 밖으로 이동하여 피하조직에 체액이 정상수치보다 많아진 상태를 나타내는 용어입니다. 신체 일부분에서 이런 증상이 보일 때를 '국소 부종'이라고 하며, 전신이 부어오를 때를 '전신부종'이라고 합니다.
부기 빼는 음식 베스트 7
1. 토마토 : 다양한 비타민과 미네랄, 식이섬유가 풍부한 토마토는 체내 노폐물 제거와 혈액 순환을 도와 부기를 완화하는 데 도움을 줍니다. 얼굴 붓기를 빼는 데 특히 효과가 좋습니다.
2. 호박 : 따뜻한 성질의 호박은 전신이나 얼굴 등의 부종을 빼는 데 탁월한 효능이 있습니다. 몸이 차가우신 분에게 특히 좋으며, 호박 속 풍부하게 함유되어 있는 비타민 A는 우리 몸속 불순물 제거에 우수한 효능이 있습니다.
3. 생강 : 항염작용과 혈액순환을 도와 몸의 붓기를 완화하는 데 도움을 줍니다. 차로 마시거나 요리에 활용할 수 있습니다.
4. 녹차 : 항산화 작용과 몸의 독소 제거에 도움을 주는 성분이 포함되어 있어 붓기 제거에 탁월한 효과를 줍니다.
5. 팥 : 팥속의 사포닌 성분이 이뇨작용을 도와 체내의 불필요한 수분 배출 및 몸속에 쌓인 독소 배출에 효능이 있습니다. 팥은 소화 기능에도 도움을 줍니다.
6. 바나나 : 칼륨이 풍부한 바나나는 우리 체내 염분을 배출하는 데 좋은 역할을 합니다. 이뿐만 아니라 식이섬유까지 풍부하여 변비에도 좋습니다.
7. 다시마 : 칼륨, 식이섬유 및 요오드 함량이 풍부한 다시마는 저칼로리 식품으로 우리 몸에 산소공급을 활발하게 도와줘 부종을 없애줍니다. 단, 다시마 겉에 묻어 있는 하얀 가루는 염분이 함유되어 있으므로 털어내거나 깨끗이 닦은 후 섭취하는 것이 좋습니다.
맺음말
평소 음식을 가능하면 싱겁게 섭취하고 장시간 서서 일을 한다면 휴식 시간에 다리를 심장의 위치보다 높은 곳에 놓고 있는 것이 붓기 완화에 도움이 됩니다. 반대로 오랜 시간 앉아서 일을 하는 경우에는 자세 변경을 자주 해주면서 스트레칭을 꾸준히 하는 것이 도움이 됩니다. 과로, 스트레스도 원인으로 작용할 수 있으므로 항상 긍정적인 마인드를 지니도록 노력하시는 것도 좋습니다. 혈액 순환을 위해 반신욕이나 족욕 등을 하는 것도 도움이 될 테니 본인들의 여건에 맞게 진행 하세요. 만약 다리나 얼굴이 심하게 부었다면 위에 소개드린 부기 빼는 음식 베스트 7로 효과를 보시기 바랍니다.
