산후우울증 증상 자가테스트 원인과 치료 산전우울증
산후우울증은 우울증 유형 중 하나로 산모뿐 아니라 갓 태어난 아기까지 위험할 수 있는 질환이지만 시간이 흐르면 자연스럽게 치유가 되도록 그냥 방치해 두는 경우가 많습니다. 하지만 산후우울증을 제대로 치료하지 않고 방치하면 우울증이 심화되어 만성적 질환이 될 수 있고 갱년기 우울증으로 연결될 수도 있습니다. 이번 글은 산후우울증 증상과 근본적 관리방안에 대해 알려드립니다.
1. 정의
출산 후 4주에서 6주 사이 산욕기 동안 각종 우울증상을 경험하며, 일상생활에서 기능 저하를 초래하는 질환을 의미합니다. 대개 출산 후 첫 10일 이후에 나타나서 산후 1년까지 지속될 수 있으며 산모들의 10 ~ 15 % 정도가 경험한다고 합니다.
2. 증상
우울증의 증상과 많이 유사하나 발병하는 시기는 출산과 연관이 있습니다. 불쾌한 감정 변화로 인해 갑자기 눈물을 흘리기도 하고 불안, 초조함을 보이는 불안정하고 예민한 모습이 많이 관찰됩니다. 또, 아기에 대해 죄책감을 느끼거나 양육에 대해서 심리적으로 강한 부담감을 느끼게 된다면 산후 우울증인지 의심해 볼 필요가 있습니다. 아기를 출산한 여성은 누구나 산후우울증을 겪을 수 있으며, 특히 초산인 경우 좀 더 쉽게 노출되는 경향이 있습니다.
흥미로운 사실은 이 유형의 우울증은 아기를 출산하는 여성에게만 나타나는 것이 아니고 출산을 경험하는 아빠의 약 10%도 산전우울증 또는 산후우울증을 경험한다는 연구 결과가 있습니다.
3. 원인
아직까지 명확하게 밝혀진 원인은 없지만 한 번이라도 산후 우울증을 경험한 적이 있는 사람이 또다시 출산을 한다면 우울증에 걸릴 확률이 50~80%로 높아진다고 합니다. 이 외에도 임신 기간 중 불안이나 우울을 경험한 적이 있거나 주변에 정서적으로 심리적으로 위안을 받을 수 있는 사람들이 없는 경우, 과거 우울증의 병력이 있는 경우, 갑상선 기능에 이상이 있거나 양육으로 인한 스트레스를 많이 받게 되는 경우 산후 우울증의 위험이 높아집니다.
출산 후 여성의 몸에서 다양한 호르몬 변화가 일어나며 필요한 경우 감상선 호르몬 수치 등을 검사하여 내과적 질환이 있는지 알아보는 것이 필요합니다.
4. 치료
출산 후 우을증을 앓아도 산모는 모유 수유를 하는 상황에 놓일 수 있기 때문에 항우울제 등의 약물치료 사용이 권장되지 않습니다. 하지만 일상생활에 지장이 있을 정도로 심각한 불안을 겪거나 자살을 생각할 정도로 심할 경우에는 전문가와 상담하여 항우울제 등의 약물 치료를 생각해 볼 수 있고 심리상담 또는 정신치료를 받도록 합니다.
가족들의 지지가 무엇보다 중요하므로 가족들도 함께 교육을 받도록 합니다. 보통 외래 치료만으로도 호전되기도 하지만, 증상이 호전되지 않고 일상생활이 전혀 이루어지지 않거나 본인 또는 타인의 안전을 위협하는 행동을 할 가능성이 있다면 입원치료가 대안이 될 수 있습니다.
5. 생활가이드
출산 후 겪게 될 수 있는 산후 우울증에 대해 출산 전부터 여러 준비를 합니다. 출산과 양육이 부담스럽고 힘들 수 있겠지만, 즐거운 마음으로 출산을 준비합니다. 한 가지 중요한 사항은 출산과 양육을 가족이 함께 참여해야 하는 활동이라는 인식이 필요하며 특히 배우자의 정서적 지지와 헌신적 노력이 필요합니다. 산후 우울감과 산후 우울증은 엄연히 다른 것으로 이 둘을 구별하는 것 또한 중요하며, 출산을 앞둔 예비 엄마들을 따뜻하게 보살펴 볼 필요가 있습니다.
■ 산후 우울증 자가테스트 ■
1. 모든 일에 흥미가 없고 의욕이 떨어진다.
2. 사소한 일에도 우울감을 느끼고, 슬퍼지면서 눈물이 자꾸 난다.
3. 사람과의 만남이 부담스럽다.
4. 특별한 이유 없이 불안감과 초조함, 공포감이 자주 찾아온다.
5. 주변에 자신을 알아주는 사람이 없는 것처럼 느껴져서 언제나 우울하다.
6. 원인을 모르겠지만 계속 몸의 상태가 좋지 않다.
7. 즐거운 일을 권유받아도 마음이 움직이지 않고 거절하는 경우가 많다.
8. 수면을 취하는 데 어려움을 겪어서 힘들다.
9. 일들이 잘못되었을 때 필요이상으로 나 자신을 책망한 적이 있다.
10. 나는 자해하고 싶은 생각이 들었다.
위 자가테스트 항목 중 6개 이상이 그렇다면 산후우울증이 의심되므로 전문의와 상담하도록 합니다.
아프리카 격언 중 '한 아이를 제대로 키우기 위해서 온 마을이 필요하다'는 표현이 있습니다. 소중한 생명체를 바르게 양육하기 위해서는 부모의 역할이 중요하고 양육은 엄마 또는 아빠 어느 일방의 몫이 아닙니다. 여성이 출산 후 겪게 되는 신체적. 심리적 변화로 인해 우울증을 잠시 경험할 수 있지만 우울증을 극복하고 정상적인 일상으로 돌아오기 위해서 남편, 가족의 지지와 사랑은 너무나도 중요합니다.
