셀룰라이트 원인 울퉁불퉁 셀룰라이트 제거크림
매끈하고 부드러운 피부를 갖고 싶은 것은 우리 모두, 특히 여성분들의 소망일 것입니다. 어떠한 원인이든 한 번 생긴 셀룰라이트는 살이 빠진 후에도 잘 없어지지 않기 때문에 아래에 전해드리는 내용을 참고하셔서 울퉁불퉁 셀룰라이트 걱정을 한 방에 떨쳐내시기 바랍니다.
셀룰라이트란?
셀룰라이트란 지방에 노폐물과 체액이 결합되어 형성되어 만들어진 변형세포로 주로 엉덩이, 복부, 그리고 허벅지에 발생하며 피부 표면이 오렌지 껍질 모양처럼 울퉁불퉁하게 변한 상태를 말합니다. 처음에는 살을 살짝 비틀거나 눌렀을 때 보이는 정도였다가 증상이 심해지면 피부가 처지거나 피부건조증을 동반하기도 합니다.
발생 원인
개인마다 지방이 잘 쌓이는 부위가 다릅니다. 어떤 사람은 복부가 볼록하게 살이 잘 찌는 반면 어떤 사람은 엉덩이에 살이 쉽게 찝니다. 또 허벅지에 살이 쉽게 붙는 사람도 있습니다. 이렇게 지방이 쉽게 쌓이는 신체 부위에서 지방이 순환되지 않고 계속 저장되어 쌓여있으면 셀룰라이트가 형성됩니다.
하지만 셀룰라이트가 발생하는 원인을 어느 한 가지로 규정내릴 수 없습니다. 정상체중이라 해도 부분적으로 지방 대사가 활발하지 않을 때 발생할 수 있고 유전적, 체질적 요소 때문이라고도 할 수 있습니다. 다만, 여성에 비해 남성은 셀룰라이트 문제가 발생하지 않는 것으로 볼 때 여성호르몬(에스트로겐)과 관계가 있다고 할 수 있습니다. 또, 상체부위보다 하체부위에 생성이 더 잘 되며 정상체중을 가진 사람보다 비만인 사람의 경우 발생 빈도와 부위가 많다고 할 수 있습니다.
제거 방법
1. 운동 요법
격렬한 운동 요법보다는 몸의 순환기능을 개선할 수 있는 스트레칭 위주의 운동이 도움됩니다. 너무 강도가 강한 운동 또는 특정 부위의 근육을 반복적으로 사용할 때 근육이 뭉치게 된다면 오히려 좋지 않은 효과를 가져올 수 있기 때문에 주의합니다. 정기적인 유산소 운동을 꾸준히 하는 것이 지방 연소에 도움이 됩니다.
2. 마사지 요법
마사지 요법은 우리 몸의 근육 이완에 도움이 되고 부종이 악화되지 않도록 예방하는 효과가 있습니다. 또 괄사 마사지를 하거나 폼롤러를 사용하여 우리 몸에 적절한 자극을 주는 방식으로 림프계 순환을 도와 몸의 신진대사 기능, 즉 혈액순환 기능을 원활하게 해 주는 것이 좋습니다.
겨드랑이와 사타구니는 림프절이 모여있으므로 주먹을 살짝 말아쥐고 상체는 겨드랑이 방향으로, 하체는 사타구니 방향으로 살살 문질러 혈액 순환 및 노폐물의 분비 촉진이 잘 되도록 틈틈이 합니다. 또, 직업상 오래 앉아 있는 분은 의자에 앉아서 종아리 뒤쪽 근육을 반대쪽 무릎 부위에 올려놓고 괄사 등을 이용하여 위아래로 문지르는 마사지 요법으로 혈액순환을 촉진하도록 합니다.
3. 식이요법
평소 탄수화물과 지방 위주로 식사를 하거나 나트륨 함량이 높은 음식을 즐겨 먹는다면 고단백 음식과 신선한 채소 위주의 건강한 식단으로 변경합니다. 인스턴트 식품은 고 나트륨 식품이므로 가급적 피합니다.
4. 스트레스 줄이기
지나친 스트레스는 만병의 근원이라고 불릴만큼 우리는 항상 긍정적 마인드를 지니고 스트레스를 적절히 해소하면서 생활해야 합니다. 스트레스가 지나칠 경우 지방 대사에 좋지 않은 영향을 끼쳐 혈액순환을 방해하는 코르티솔 분비를 촉진할 수 있습니다.
5. 체중 관리
체중 감량을 위해 운동을 하거나 다이어트를 해본 분은 허벅지 살이 제일 늦게 빠진다는 말씀을 많이 들어보셨을 겁니다. 우리의 몸은 체중이 늘 때는 상체 부위로 살이 집중되는 경향이 있지만 체중이 줄 때는 유독 하체 살이 잘 빠지지 않습니다. 그래서 요요현상으로 체중 조절에 실패한 경험이 많을수록 셀룰라이트는 더 많이 생길 수 있습니다.
6. 꽉 끼는 옷 피하기
셀룰라이트는 상체보다 하체부위에 좀 더 잘 발생하는데 스키니진과 같은 꽉 끼는 옷을 너무 자주 입는 것은 혈액과 림프 순환에 방해가 되기 때문에 주의해야 합니다. 또 하이힐과 같이 높은 굽을 자주 신는 것도 하체 순환에 도움이 되지 않으므로 되도록이면 편안 복장과 굽이 낮고 편안한 신발을 신도록 합니다.
맺음말
셀룰라이트가 생긴 후 제거를 위한 노력을 기울이는 것보다는 예방이 최선이다라는 말씀을 드리고 싶습니다. 손쉽게 셀룰라이트 크림을 이용할 수 있지만 효과는 일시적일 수 있습니다. 무엇보다 규칙적인 운동과 올바른 식습관을 갖는 것이 기본중에 기본 사항이 될 것입니다. 혈액순환 및 림프순환을 위한 손 또는 괄사마사지 요법을 병행하는 것은 매끈하고 부드러운 피부 관리에 도움이 될 것입니다.
