운동기구1 자신에게 적합한 운동 찾기 효과적인 운동 근력강화 운동은 건강과 웰빙을 증진시키는 데 중요한 역할을 합니다. 그러나 많은 사람이 어떤 종류의 운동을 선택해야 할지 혼란스러워하는 경우가 많습니다. 주요 운동 종류를 소개하고, 각각의 특징과 장점에 대해 알아보겠습니다. 유산소 운동, 저항 운동, 유연성 및 균형 향상 운동 등 근력강화에 도움되는 운동을 소개해드립니다. 1. 유산소 운동 유산소 운동은 심혈관 기능을 강화하고 호흡기와 순환기를 향상시키는 운동 형태입니다. 이러한 운동은 산소를 공급하는 데 중점을 두며, 일정한 강도로 오랜 시간 동안 지속됩니다. 유산소 운동은 주로 달리기, 수영, 자전거 타기 등이 대표적입니다.유산소 운동은 여러 가지 효과를 가져옵니다. 첫째, 심혈관 기능을 향상시켜 심방 및 심실의 수축력과 혈액 순환량을 증가시킵니다. 이는 최.. 2023. 9. 17. 이전 1 다음