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건강78

만보걷기 효과 바르게 걷는 법 만보걷기 효과 바르게 걷는 법 만보걷기의 효과는 어디까지일까요? 걷는 것은 돈을 안 들이고 편안한 복장과 운동화만으로 쉽게 어디서든 시작할 수 있는 경제적인 운동입니다. 바르게 걷는 것은 체지방 감소에 도움을 주며 각종 질병의 예방할 수 있도록 기초체력 향상에 도움을 줍니다. 그럼 걷기의 효과와 바르게 걷는 방법에 대해 알아보겠습니다. 만보걷기 보통 휴대전화 앱에 만보기가 많이 설치되어 있지만 매일매일 만보걷기를 달성하는 분은 그렇게 많지 않을 겁니다. 서울과 같은 대도시는 대중교통이 편리하고 또 주차 문제가 심각하기에 많은 분들이 이동 수단으로 대중교통을 이용하다 보면 만보걷기가 어느 정도 달성이 될 수 있지만 중소도시에 거주하시는 분들, 특히 자차로 출퇴근하거나 직주근접 거리에 있는 분들은 하루에 만.. 2023. 9. 29.
당뇨에 좋은 음식 당뇨식 당뇨환자 건강 관리 당뇨에 좋은 음식 당뇨식 당뇨환자 건강관리 당뇨 환자에게 식단 관리는 무엇보다 중요합니다. 흰쌀밥이나 당분이 많은 간식과 밀가루 제품 등은 단순당으로 되어 있어서 섭취 후 체내에서 혈당을 빠르게 상승시킬 수 있어서 피하는 것이 좋습니다. 당뇨 환자에게 어떤 식단으로 건강관리를 하는 것이 좋은지 자세하게 알아보겠습니다. 당뇨환자 식사요법 매일 정해진 시간에 알맞은 양의 음식을 규칙적으로 먹습니다. 폭식과 과식은 금물이며 조금씩 여러 번 나누어 먹는 것이 좋습니다. 설탕, 꿀과 같은 단순당의 섭취는 가급적 하고 당분이 많은 가공식품도 섭취를 줄입니다. 소금 섭취를 줄입니다. 술은 마시지 않거나 가능한 피합니다. 식이 섬유소의 섭취를 적절하게 합니다. 동물성 지방 및 콜레스테롤 함량이 높은 식품은 피하고 식물.. 2023. 9. 28.
시력검사 얼마나 자주? 올바른 시력검사 시기 시력검사 얼마나 자주? 올바른 시력검사 시기 시력검사 얼마나 자주 하시나요? 안경이 파손되어 교체를 해야 하거나 결막염에 걸려서 안과를 방문하는 경우가 아니라면 정기적으로 안과를 방문하는 사람은 드물 겁니다. 하지만 건강한 눈을 가진 성인도 1년에 1번 이상 시력검사를 하는 것이 바람직하며 안경을 착용하는 사람은 6개월에 한 번씩 시력검사를 받는 것이 좋습니다. 시력검사 시기 유아 소년기 : 4~5세 전 눈 검사로 약시 예방 신생아의 시력은 어른 시력의 약 50%에도 미치지 못하는 데 이는 시신경 또는 뇌의 발달이 아직 미숙하기 때문입니다. 하지만 신체적 성장과 더불어 시력도 발달하게 되며 2~3세경에는 성인 시력의 약 60~80%에 도달하는 시력을 지니게 됩니다. 그러나 각막 혼탁 증상이 있거나 굴절 .. 2023. 9. 27.
눈에 좋은 음식, 갑자기 시력저하가 의심된다면? 눈에 좋은 음식, 갑자기 시력저하가 의심된다면? 눈에 좋은 음식에 대해서 얼마나 정확하게 알고 계시는가요? 갑자기 시력 저하를 겪지는 않으시는가요? 현대인들은 예전에 비해 전자기기 사용이 증가하여 시력이 쉽게 피로해지고 또 약해지기도 합니다. 눈 건강을 위해 좋은 음식에 대해 알아보고 시력 저하를 예방하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 눈에 좋은 음식 눈 건강을 유지하기 위해서는 여러 권장되는 방법이 있습니다. 건강한 생활 습관 유지는 필수적 요소이며 눈에 좋은 음식의 섭취도 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 스마트폰과 같은 전자기기의 사용 시간을 될 수 있는 대로 줄이고, 중간중간 눈에 휴식을 주는 습관도 필요합니다. 이 글에서는 눈에 좋은 음식과 효능을 알아보고 건강한 생활 습관에 대해서 알아봅니다. 달걀 .. 2023. 9. 26.

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