아침 공복에 먹으면 좋은 음식 베스트 5
공복에 먹으면 좋은 음식 베스트 5를 소개해드립니다. 아래 내용 참고하셔서 건강한 생활에 도움이 되셨음 합니다.
1. 물
물은 수분을 보충해 주면서 밤새 혈관에 쌓인 노폐물을 체내 밖으로 배출하는 데 도움을 줍니다. 단, 물을 마실 때는 너무 차가운 물은 좋지 않고요, 실내 온도와 비슷한 미지근한 물이 체내 흡수가 빠르고 더 좋습니다.
2. 오이
조금 생소하게 느껴질 수 있는데요, 이이는 소화기 점막에 부족한 수분 공급을 빠르게 도와줄 수 있습니다. 만약 평소에 속 쓰림을 심하게 느끼고 계신 분이라면 진정효과를 빠르고 확실하게 느낄 수 있습니다.
3. 블루베리
항산화효능이 뛰어나 슈퍼푸드로 잘 알려져 있는데요, 장이 예민해서 과일을 잘 드시지 못하는 분도 부담 없이 섭취 가능합니다. 특히 공복 상태에서 블루베리를 드신다면 효과는 훨씬 뛰어나다고 합니다.
4. 양배추
비타민, 섬유질, 무기질이 풍부한 양배추는 우리의 장을 튼튼하게 하는 비타민U가 많이 함유되어 있습니다. 그래서, 독한 위산 물질로부터 위벽을 보호하는 기능이 뛰어납니다. 또 변비치료에도 효과가 좋은 음식이라고 합니다.
5. 계란
고단백 완전 식품으로 저칼로리 식품으로 다이어트푸드로 많은 각광을 받고 있습니다. 삶은 달걀을 아침 식사 대용으로 드신다면, 면역체계에 도움이 되고 스트레스 감소효과로까지 이어진다고 합니다.
