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좋은 수면습관 : 수면이 건강유지에 중요한 이유 잠은 우리 인생의 약 3분의 1에 해당하는 시간을 차지하며, 우리 신체와 정신의 회복과 조절에 중요한 역할을 합니다. 잠은 체내 기능을 정상적으로 유지하기 위한 중요한 생체 활동이며 단계로 이루어진 주기적인 과정이기도 합니다. 건강유지를 위해 좋은 수면습관을 지니는 것은 예방의학 관점에서 중요한 역할을 하며, 아동·청소년들의 건강한 성장 발달을 촉진하기도 합니다. 1. 수면의 유형과 특징 잠은 주로 두 가지 유형으로 나뉩니다. 렘수면(REM)과 비렘수면(NREM)으로 나눌 수 있으며 수면의 시작은 특별한 질환이 없다면 비렘수면 단계부터 시작합니다. 비렘수면은 수면의 깊이에 비례해서 4단계로 구분할 수 있습니다. 1단계에서는 느린 안구운동이 특징입니다. 2단계는 전체 수면의 45~50%를 차지하며, 안구 .. 2023. 9. 21.
알레르기 증상과 유형 알레르기 비염 체질검사 알레르기 증상은 코막힘, 재채기, 피부 발진 등 다양하며, 알레르기 원인물질, 즉 알레르겐에 노출될 때 발생합니다. 이 증상은 면역 시스템이 일상적으로 무해한 물질을 공격하는 반응을 일으키는 만성적인 질환으로 환절기에 더욱 심해지기도 합니다. 유형에 맞는 적절한 대처로 알레르기 증상을 예방해 봅니다. 1. 알레르기 증상 알레르기는 면역 시스템의 과민반응으로 인해 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 알레르기 증상은 개인에 따라 다를 수 있으며, 알레르기 유형과 노출된 알레르겐의 종류에 따라도 달라질 수 있습니다. 일반적으로 나타나는 알레르기 증상은 다음과 같습니다 호흡곤란: 비염, 천식 및 기관지 경련 등 호흡곤란이 가장 흔한 알레르기 증상입니다. 코막힘, 재채기, 기침 및 숨가쁨 등이 포함될 수 있습니다.. 2023. 9. 20.
건강한 척추를 위한 바른 자세와 7가지 생활습관 개선 방법 바른 자세와 척추 건강은 우리 일상생활에서 중요한 부분입니다. 그러나 현대 사회에서는 장시간의 앉아있기, 스마트폰 사용 등으로 인해 올바른 자세를 유지하기 어려운 경우가 많고 허리 디스크 및 여러 척추 질환으로 인해 고통받는 사람이 많습니다. 그래서 건강한 척추를 위한 바른 자세의 중요성과 척추 건강을 유지하기 위한 다양한 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 바른 자세의 중요성과 이점 올바른 자세를 유지하는 것은 우리 몸의 근육, 뼈, 관절 등을 지원하고 안정성을 제공하는 역할을 합니다. 아래는 올바른 자세의 중요성과 그로 인해 얻을 수 있는 주요 이점들입니다. 척추 건강 유지: 바르게 선 자세와 좋은 근력은 척추를 정렬하고 부담을 줄여주어 척추 건강을 유지합니다. 이로써 허리 통증, 디스크 문제 및 타원.. 2023. 9. 19.
당뇨병에 좋은 영양성분 추천 영양제와 음식 10가지 현대인들은 건강하지 못한 식습관과 운동 부족으로 인해 성인병에 걸릴 위험이 증가하고 있습니다. 증가하는 성인병 중 하나가 바로 3다의 특징을 가진 당뇨병입니다. 3다란 소변을 많이 보는 다뇨, 음식을 많이 먹는 다식, 물을 많이 마시는 다음을 일컫습니다. 오늘은 당뇨병에 좋은 영양성분과 영양제, 추천 음식을 소개합니다. 1. 당뇨에 좋은 영양성분 식이섬유: 혈당 조절에 도움을 주는 식이섬유는 곡물, 채소, 과일, 콩류 등 다양한 식품에서 찾을 수 있습니다. 오메가-3 지방산: 염증을 감소시키고 인슐린 감도를 향상시켜주는 오메가-3 지방산은 물고기(연어, 참치), 호두, 아마씨 등에서 얻을 수 있습니다. 크로뮴: 혈당 조절에 도움이 되는 크로뮴은 육류, 전분류(옥수수), 효모 추출물 등에서 얻을 수 있으며.. 2023. 9. 19.

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