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콜레스테롤 콜레스테롤 수치 콜레스테롤 낮추는 음식 영양제 콜레스테롤 콜레스테롤 수치 콜레스테롤 낮추는 음식 영양제 콜레스테롤은 우리 몸에 필요한 지방 성분입니다. 하지만 과도한 콜레스테롤 섭취는 동맥경화, 심장질환 및 뇌졸중과 같은 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 오늘은 올바른 식습관을 통해 콜레스테롤 수치를 낮추면서 동시에 건강에도 좋은 음식과 영양제에 대하여 알아보겠습니다. 콜레스테롤 이해 콜레스테롤(영어: cholesterol)은 스테롤(스테로이드와 알코올의 조합)의 하나로서 모든 동물 세포의 세포막에서 발견되는 지질이며 혈액을 통해 운반됩니다. 식물 세포의 세포막에서도 보다 적은 양이긴 하지만 식물에서도 발견할 수 있습니다. 인체에서 발견된 것은 1784년에 최초로 담석에서 시작되었으며 콜레스테롤이라는 이름은 각각 담즙과 고체를 의미하는 그.. 2023. 9. 30.
만보걷기 효과 바르게 걷는 법 만보걷기 효과 바르게 걷는 법 만보걷기의 효과는 어디까지일까요? 걷는 것은 돈을 안 들이고 편안한 복장과 운동화만으로 쉽게 어디서든 시작할 수 있는 경제적인 운동입니다. 바르게 걷는 것은 체지방 감소에 도움을 주며 각종 질병의 예방할 수 있도록 기초체력 향상에 도움을 줍니다. 그럼 걷기의 효과와 바르게 걷는 방법에 대해 알아보겠습니다. 만보걷기 보통 휴대전화 앱에 만보기가 많이 설치되어 있지만 매일매일 만보걷기를 달성하는 분은 그렇게 많지 않을 겁니다. 서울과 같은 대도시는 대중교통이 편리하고 또 주차 문제가 심각하기에 많은 분들이 이동 수단으로 대중교통을 이용하다 보면 만보걷기가 어느 정도 달성이 될 수 있지만 중소도시에 거주하시는 분들, 특히 자차로 출퇴근하거나 직주근접 거리에 있는 분들은 하루에 만.. 2023. 9. 29.
당뇨에 좋은 음식 당뇨식 당뇨환자 건강 관리 당뇨에 좋은 음식 당뇨식 당뇨환자 건강관리 당뇨 환자에게 식단 관리는 무엇보다 중요합니다. 흰쌀밥이나 당분이 많은 간식과 밀가루 제품 등은 단순당으로 되어 있어서 섭취 후 체내에서 혈당을 빠르게 상승시킬 수 있어서 피하는 것이 좋습니다. 당뇨 환자에게 어떤 식단으로 건강관리를 하는 것이 좋은지 자세하게 알아보겠습니다. 당뇨환자 식사요법 매일 정해진 시간에 알맞은 양의 음식을 규칙적으로 먹습니다. 폭식과 과식은 금물이며 조금씩 여러 번 나누어 먹는 것이 좋습니다. 설탕, 꿀과 같은 단순당의 섭취는 가급적 하고 당분이 많은 가공식품도 섭취를 줄입니다. 소금 섭취를 줄입니다. 술은 마시지 않거나 가능한 피합니다. 식이 섬유소의 섭취를 적절하게 합니다. 동물성 지방 및 콜레스테롤 함량이 높은 식품은 피하고 식물.. 2023. 9. 28.
시력검사 얼마나 자주? 올바른 시력검사 시기 시력검사 얼마나 자주? 올바른 시력검사 시기 시력검사 얼마나 자주 하시나요? 안경이 파손되어 교체를 해야 하거나 결막염에 걸려서 안과를 방문하는 경우가 아니라면 정기적으로 안과를 방문하는 사람은 드물 겁니다. 하지만 건강한 눈을 가진 성인도 1년에 1번 이상 시력검사를 하는 것이 바람직하며 안경을 착용하는 사람은 6개월에 한 번씩 시력검사를 받는 것이 좋습니다. 시력검사 시기 유아 소년기 : 4~5세 전 눈 검사로 약시 예방 신생아의 시력은 어른 시력의 약 50%에도 미치지 못하는 데 이는 시신경 또는 뇌의 발달이 아직 미숙하기 때문입니다. 하지만 신체적 성장과 더불어 시력도 발달하게 되며 2~3세경에는 성인 시력의 약 60~80%에 도달하는 시력을 지니게 됩니다. 그러나 각막 혼탁 증상이 있거나 굴절 .. 2023. 9. 27.

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