수족냉증에 좋은 음식 항상 손발이 시리고 저리다면

˚수족냉증에 좋은 음식  항상 손발이 시리고 저리다면

 

수족냉증을 호소하시는 분은 날씨와 상관없이 손발시림으로 고생하고 있습니다. 특히 요즘 같은 겨울철에는 얼음장처럼 차가운 손 끝으로 다른 사람의 손도 편안하게 잡아보지 못하고 집에서도 항상 수면양말과 같은 두꺼운 양말을 착용해야 하는데요, 이런 분들을 위해 수족냉증 치료에 좋은 음식을 소개해드립니다.

 

 

손발시림으로 고통받는 여성이 분홍색 수면양말을 신고 있는 모습

 

 

1. 생강

 

생강은 따뜻한 성질의 식품이며 양기를 잘 돌게 하여 추위를 극복하고 수족냉증을 완화시켜 줍니다. 생강에 함유되어 있는 진저롤과 쇼가올은 코와 목의 염증을 제거하여 감기 예방 및 증상완화에 효과가 있으며, 이외에도 위장 운동을 원활하게 도와줍니다. 꿀과 함께 마실 때 시너지 효과가 있습니다.

 

 

진저롤롸 쇼가올이 풍부한 생강

 

2. 계피

 

계피는 혈류량을 늘리고 말초 혈액 순환을 촉진하여 몸을 따뜻하게 보호해 줍니다. 주성분은 신남알데하이드인데요, 이는 살균 및 항암작용을 합니다. 생강과 계피를 함께 끓여 드시면 더 좋은 효과를 낼 수 있습니다. 다만 계피는 성질이 따뜻하기 때문에 체내 열이 많은 사람은 피하도록 하며 임산부에게 계피차는 권장되지 않습니다.

 

 

 

혈액순환에 도움을 주는 계피

 

3. 밤

 

영양 간식으로 인기 좋은 밤이 수족냉증에 도움이 되는 걸 알고 계신가요? 동의보감에 의하면 밤은 영양가가 높고 소화도 잘되는 음식으로 위장을 편안하게 하여 신체 기를 놀려준다고 합니다. 이렇게 밤은 위장과 비장의 기능강화에 도움이 되며 체내 노폐물을 제거하고 몸의 냉한 기운을 몰아내므로 손발시림 증상이 있는 분에게 안성맞춤 식품입니다.

 

 

 

위장과 비장 기능강화에 도움을 주는 밤

 

 

 

4. 쑥

 

쑥은 따뜻한 성질을 가지고 있으며, 섭취를 하게 되면 몸의 냉기를 풀어줘 체내 혈액순환이 원활히 되도록 돕습니다. 특히 여성의 생리통이나 생리불순에 아주 효과가 좋으며 섭취를 할 때는 쓴맛을 중화시키기 위해 꿀이나 생강 등을 함께 우려내어 드시는 것이 도움이 됩니다.

 

 

 

생리통과 생리불순에 도움이 되는 쑥

 

 

5. 마늘

 

알리신 성분을 가지고 있는데요, 이는 콜레스테롤 수치를 낮추어 혈액순환을 원활히 하여 수족냉증 증상에 도움이 됩니다. 또 이뇨 작용과 장의 연동운동을 도와 체내 독소성분을 밖으로 배출하여 몸을 따뜻하게 만들어 주는 성질이 있습니다.

 

 

 

수족냉증 증상을 완화시켜주는 마늘

 

 

 

6. 양파

 

성질이 따뜻한 식품으로 유화알린 성분이  혈액순환을 촉진해 손과 발까지 혈액이 돌도록 하여 체온을 올려주고 몸을 따뜻하게 도와줍니다. 또, 양파는 혈관을 확장해 뇌졸중의 위험을 낮추고 면역력도 높여줍니다. 양파는 위장기능 개선에도 도움이 되는데 만약 몸이 차가운 편이면서 소화가 잘 안 되는 약한 소화기 계통을 가진 사람이라면 양파를 꾸준히 복용하는 것이 도움이 됩니다. 이때 시너지 효과를 보시려면 신진대사를 돕는 생각과 함께 드실 것을 추천드립니다.

 

 

 

 

신지대사를 도와주는 양파

 

 

 

7. 홍삼

 

인삼, 홍삼은 대표적인 따뜻한 성질의 식품인데요, 홍삼에는 진세노사이드라는 사포닌을 많이 함유하고 있습니다. 또 기초대사량을 늘려 혈액순화에 도움을 주며 항산화작용으로 면역력 증진에도 탁월한 효과가 있습니다. 

 

 

 

 

항산화작용으로 면역력을 증진하는 홍삼

 

 

 

8. 부추

 

따뜻한 성질을 지닌 대표식품으로 부추는 차가운 성분의 음식재료들을 섭취할 때 함께 먹는 음식궁합으로 유명합니다. 부추는 체내의 냉기를 밖으로 배출하여 우리 몸의 혈액순환을 도와주며 수족냉증이 있는 여성분에게 특히 좋은 음식입니다. 

 

 

 

따뜻한 성질로 수족냉증에 도움되는 부추

 

 

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9. 은행 

 

시판되고 있는 혈액순환제 광고를 보면 '징코'라는 표현이 많이 눈에 띄는데요, '징코'는 은행나무 추출물을 의미합니다. '징코 플라톤'은  은행나무 열매인 은행에 들어 있는 것으로 혈전이 생기는 것을 예방하고 혈액순환을 돕습니다. 은행은 수족냉증뿐 아니라 기관지가 약한 사람에게도 효능이 있어 많은 분들께서 챙겨드십니다만 한 가지 주의할 사항이 있습니다. 은행에는 알칼로이드라는 독성이 함유되어 있으므로 성일은 1일 10알 이내, 유아동의 경우는 5알 이내로 섭취하여야 합니다. 

 

 

혈액순환 기능이 탁월한 은행

 

 

10. 대추

 

감기에 걸리거나 추운 겨울에 많이 찾게 되는 차의 한 종류가 대추차인데요, 대추에는 사과보다 70배나 많은 미네랄과 각종 비타민이 풍부하게 들어 있어 몸속 활성산소를 제거하여 면역력을 높이는데 도움을 줍니다. 또, 대추 속 사포닌 성분은 콜레스테롤 LDL을 낮춰 막힌 혈관을 깨끗하게 청소해주기도 하며, 체내 독소와 염증 제거에도 효능이 있습니다. 또, 몸을 따뜻하게 보호해 주는 성질을 갖고 있어 손발 발이 차가운 수족냉증 증상이 있는 사람에게 도움을 줍니다. 대추차를 꾸준히 마신다면 손과 발의 차가운 느낌이 많이 감소되는 것을 느낄 수 있을 겁니다. 

 

 

미네랄과 비타민이 풍부한 말린 대추

 

 

맺음말

 

수족냉증을 겪는 여성분이 주변에 의외로 많은데 이런 분들은 손발만 따뜻하게 하여서는 근본적인 치료가 되지 않습니다. 실제 체온을 1˚만 높여도 우리 몸의 면역력은 크게 증가하여 많은 질병의 위험에서 벗어나게 된다고 합니다. 따뜻한 체온을 유지하기 위해서 반신욕과 족욕을 꾸준히 하시면서 위에 소개드린 수족냉증에 도움 되는 음식도 함께 섭취하시기 바랍니다. 

 

건강을 지키기 위한 작지만 꾸준한 습관은 지금 당장의 변화는 아니어도 시간이 흐르고 시간과 노력이 쌓여서 좋은 건강의 결실을 맺게 될 것입니다. 

 

 

 

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